Ale dzisiaj miska do dupia. Opóźnienie 3 godzinne samolotu i wylądowałam 10 godzin bez niczego w pysku. Weszłam do domu i zrobiłam dziki rzut na lodówkę z dojadaniem wszystkich resztek :/ Nigdy mi się coś takiego nie zdarza, zła jestem.
[...] nie daje się tłuszczy są posiłki okołotreningowe; 3. W posiłkach okołotreningowych dodawaj źródła węglowoadnów o niskim IG - kasze gryczaną, jaglaną, ryż brązowy, parboiled, dziki, makaron pełnoziarnisty, z mąki orkiszowej; 4. Pamiętaj, że nie możesz za bardzo obciąć kaloryczności swojego menu. Redukcja polega na obcięciu około 300 kcal z [...]
Te bcaa choc duze to lykam je bez problemu, juz wiekszy problem mialem z bcaa z hansy. Co do pumpa to jestem nim zachwycony, smak nie za ciekawy ale za to dzialanie bomba i to za kazdym razem!:D Czuje sie wtedy jak dziki wieprz :D
[...] z 1-2 godz. przed treningiem) - ~15:00 Ryż brązowy/biały Pierś z kurczaka 125g Oliwa z oliwek 20ml + surówka/warzywa B=30 T=22 WW=38 kcal=472 ryż brązowy,basmanti,dziki/kasza/makaron razowy,zmąki durum ; bez oliwy Odrazu po treningu: Gainer(50g) Ostrowia WPC(30gram) B=24 T=3 WW=52gram kcal=125kcal gainer+ostrowia da ci więcej niż 24g [...]
[...] sa objetosciowe i mozna w malej porcji doyebac kcal. daget - tylko kiedy my te redu zakonczymy? %-) neva gonna happen ;-) Jak dotniesz kalorie i będziesz walić aeroby jak dziki możesz skończyć i za miesiąc tylko co z Ciebie zostanie. Cierpliwości, wysokie kalorie, w miarę upływu czasu dokładaj aeroby i wytniesz się, a zostanie coś mięsa. Ja [...]
Dzien I: Dieta: Sniadania: I-płatki owsiane + rodzynki II - koktail bananowy Obiad: Piers z kurczaka + dziki ryż + fasolka szpar. + brukselki + oliva z oliwek... To tyle co na razie zjadłem. Na trening ide na 17 więc przed treningiem wsune: IV- Tunczyk + pomidor + chleb orkiszowy V- po treningu: Ser tarogowy + rodzynki + orzechy To by było na tyle [...]
Co za pogoda;/ A miałem iść biegac;) No trudno!!! Śniadanie: Płątki + mleko + 30g WTC 2 banany Obiad: Piers z kurczaka + Dziki ryż + oliwa z oliwek Przed treningiem: Tunczyk + pomidor godz. 16:20 TRENING Bez odbioru!!!
[...] chce ci wyrwać??? to samo w czołówce 'masa w 4 tyg' skoro mna byc przyjemnie bez przyrostów to śłowo masa jest tam błędem a tym bardziej już w 4 TYG, trzeba by zasówać jak dziki osioł żeby zrobić w 4 tyg jakąs lepszą masę czy co znowu mijamy się z prawdą? to już lepiej zachować to 100zł i do banku wpłacać co miesiąc, kupic sobie piłke i iść [...]
[...] T:24 WW:92 warzywa dodaj Przed treningiem: Ryż biały 100g. Kotlet z kurczaka smażony 150g. B:36 T:24 WW:87 kotlet bez panierki, ryż brązowy/dziki/basmanti zamieniaj dla urozmaiicenia na kaszę makaron razowy/z mąki durum Po treningu: Gainer Mutant Mass 130g. B:34 T:12 WW:111 Po [...]
@tg3 Spokojnie, chłopak przechodzi okres dojrzewania... nie odsyłaj go jeszcze do psychologia. SynOsamy, słuchaj, ja jestem endo. Zaczynałem od 79kg, teraz ważę i jestem zalany.(nie przestrzegałem diety na początku) Lubie dużo i niezdrowo jeść, niestety nie mogę sobie na to pozwolić bo jeszcze bardziej się zaleje. Będę musiał niedługo redukcję [...]
dziki Nazik, co do wczesnijszego pytania czy mostkowanie to zle rzecz.Moim zdaniem tak, powinno sie wyciskac bez mostkowania, moim zdanie wlasnie wtedy obciaza sie najbardziej kregoslup i chyba wlasnie przez to teraz mnie boli :(... nie wiem jak jest na prawde ale z mojego doswiadczenia wiem ze nie powinno sie mostkowac ! "Każdy robi to co [...]
[...] 25 g + 100g Łososia + 100g Brokuł + 100g białek z jajek - jak masz łososia to białka jajek nie potrzebne. Więcej warzyw 100g to za mało. Posiłek IV 20.30 241 kcal Ryż dziki 25g + 150g piersi z kurczaka + Brokuły 100 g dodaj oliwę, warzywa tylko brokuły? Posiłek VI 23.00 108 kcal 200g białek z jajek + 200 g szpinaku - całe jaja + oliwa 222 [...]
[...] miec staly poziom tluszczu na poziomie 6-9 % nawet przy niskiej wadze, jest to mozliwe trzymac scisla dieta bez t3 czy test? odstawilem wszystkie owoce ryz jem tylko dziki ig35. mieso jem tylko cielecine gotowana i tunczyka. z tluszczy jem tylko oliwki orzechy brazylijskie i kakao. dobrze mi jest na scislej diecie od pol roku nie zjadlem [...]